ఆర్నాల్డ్ స్క్వార్జెనెగర్ తన డైట్, ప్రోటీన్ షేక్ రెసిపీ, వర్కౌట్ రొటీన్, క్రాస్ ఫిట్ మరియు కెటోపై ఆలోచనలు వెల్లడించాడు

ఆర్నాల్డ్ స్క్వార్జెనెగర్ తన ఆహారం, ప్రోటీన్ షేక్, రోజువారీ వ్యాయామం మరియు క్రాస్ ఫిట్ పై ఆలోచనలను వెల్లడించాడు.

జెట్టి ఇమేజ్ / రాబర్ట్ సియాన్ఫ్లోన్ / స్టాఫ్




ఆర్నాల్డ్ స్క్వార్జెనెగర్ 1960 లలో బాడీబిల్డింగ్ ప్రారంభించినప్పటి నుండి జాక్ చేయబడ్డాడు మరియు ఇప్పుడు 72 సంవత్సరాల వయస్సులో, అతను ఇప్పటికీ నమ్మదగని స్థితిలో ఉన్నాడు. కాబట్టి మీకు వ్యాయామం మరియు ఆహారం సలహా కావాలంటే, ఆర్నాల్డ్ అడగడానికి అద్భుతమైన నిపుణుడు. మీరు అదృష్టవంతులు, స్క్వార్జెనెగర్ తన వ్యాయామం దినచర్య, ఆహారం మరియు అతని ప్రోటీన్ షేక్ రెసిపీని వెల్లడించారు.

స్క్వార్జెనెగర్ తన జిమ్ మరియు ఫ్రిజ్‌ను చూపించాడు పురుషుల ఆరోగ్యం , బాడీబిల్డింగ్ లెజెండ్ యొక్క జీవితాన్ని మీరు చూస్తారు.





తన గో-టు ప్రోటీన్ షేక్ ఏమిటో స్క్వార్జెనెగర్ వెల్లడించాడు. ఆర్నాల్డ్ బాదం పాలు, టార్ట్ చెర్రీ జ్యూస్, ఒక అరటి, మరియు ఒక గుడ్డు మొత్తం (షెల్ తో సహా) మిళితం చేస్తుంది. ఆర్నాల్డ్ అతను కొన్నిసార్లు స్నాప్స్ లేదా టేకిలాను జతచేస్తాడని చెప్పాడు, అదనపు రుచి కోసం మీకు తెలుసు. తాను ఆవు పాలను అసహ్యించుకుంటానని, బాదం పాలు చాలా మంచిదని ఆర్నాల్డ్ చెప్పాడు.

ఆర్నాల్డ్ చిన్నతనంలో తాను కోరుకున్నది తినేవాడని, కానీ ఇప్పుడు అతనికి మరింత సరైన ఆహారం ఉందని చెప్పాడు. టెర్మినేటర్ అతను గతంలో కంటే ఆరోగ్య స్పృహతో ఉన్నాడని మరియు సాధారణంగా మంచి ప్రోటీన్లు, వోట్మీల్, ఆకుకూరలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలను తింటానని నటుడు చెప్పాడు. అతను మాంసం మరియు జంతు ఉత్పత్తులకు దూరంగా ఉంటాడు.



అతను చిన్నతనంలో, కండరాలను నిర్మించడానికి మీరు మాంసం తినవలసి వస్తుందనే అపోహ ఉందని ఆయన చెప్పారు. ఎర్ర మాంసం వినియోగం తగ్గిన తరువాత తాను మరింత ఆరోగ్యంగా ఉన్నానని ఆర్నాల్డ్ చెప్పాడు. కానీ ఆర్నాల్డ్ వంట చేయడానికి తనకు ఇష్టమైన విషయం స్టీక్ అని అంగీకరించాడు.

పగటిపూట అతను ప్రోటీన్ షేక్స్ మరియు ఎనర్జీ డ్రింక్స్ మీద స్నాక్స్ చేస్తాడు. అతను తన ఆహారం నుండి తెల్ల రొట్టెను కత్తిరించాడు. ఆర్నాల్డ్ తాను సప్లిమెంట్స్ తీసుకుంటానని అంగీకరించాడు, కాని అతను వాటిపై ఆధారపడడు మరియు మంచి ఆహారం నుండి పోషకాలను పొందుతాడు.

కీటో లేదా అడపాదడపా ఉపవాసం వంటి మంచి ఆహారాన్ని తాను ప్రయత్నించలేదని స్క్వార్జెనెగర్ చెప్పాడు.



ఆర్నాల్డ్ మోసగాడు రోజులను నమ్ముతాడు మరియు పైస్ అంటే చాలా ఇష్టం. కానీ మీరు తీసుకునే ప్రతి క్యాలరీకి, మీరు కాలిపోవాలని అతను హెచ్చరించాడు.

తన వ్యాయామ నియమావళికి అనుగుణంగా, స్క్వార్జెనెగర్ ప్రతిరోజూ ఉదయం 7:00 నుండి 7:45 వరకు జిమ్‌ను తాకుతాడు. అప్పుడు అతను ప్రతిరోజూ కనీసం 45 నిమిషాలు సైకిల్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాడు. వారంలో చాలా సార్లు, 7 సార్లు మిస్టర్ ఒలిపియా మరియు 5-సార్లు మిస్టర్ యూనివర్స్ రాత్రి తన ఇంటి జిమ్‌ను తాకుతారు.

స్క్వార్జెనెగర్ తనకు తీవ్రమైన వ్యాయామాలు లేవని వెల్లడించాడు, ఎందుకంటే నటుడికి గుండె శస్త్రచికిత్స తర్వాత వైద్యులు దీనికి వ్యతిరేకంగా సలహా ఇచ్చారు. ఇప్పుడు 13 సార్లు ప్రపంచ ఛాంపియన్‌షిప్ విజేత బాడీబిల్డర్ తాను తేలికైన బరువులు మరియు ఎక్కువ రెప్స్ చేస్తానని చెప్పాడు.

మీ శరీరమంతా వారానికి కనీసం మూడు సార్లు పని చేయాలని ఆర్నాల్డ్ సిఫార్సు చేస్తున్నాడు.

క్రాస్‌ఫిట్ గురించి అడిగినప్పుడు, హాలీవుడ్ నటుడు రాజకీయ నాయకుడిగా మారారు, ఇది సరైన మార్గంలో మంచిదని భావిస్తున్నట్లు చెప్పారు.

చనిపోయిన లేదా సజీవంగా ఉన్న ఎవరితోనైనా పని చేయాలనుకుంటున్నారా అని అడిగినప్పుడు, స్క్వార్జెనెగర్ యూజెన్ శాండోకు సమాధానమిచ్చాడు, అతను జర్మన్ బాడీబిల్డర్, స్ట్రాంగ్ మాన్ మరియు సర్కస్ పెర్ఫార్మర్, అతను ప్రపంచంలోని మొట్టమొదటి ప్రధాన బాడీబిల్డింగ్ పోటీని నిర్వహించినట్లు నమ్ముతారు.

వద్ద ఆర్నాల్డ్ స్క్వార్జెనెగర్ యొక్క ఆరు ఉత్తమ చిట్కాలను మీరు చదువుకోవచ్చు పురుషుల ఆరోగ్యం .

[ పురుషుల ఆరోగ్యం ]