జుంబా నృత్యానికి పరిచయం

    ట్రెవా ఎల్. బెడింగౌస్ ఒక బ్యాలెట్, ట్యాప్ మరియు జాజ్ అధ్యయనం చేసిన మాజీ పోటీ నర్తకి. ఆమె నృత్య రీతులు మరియు అభ్యాసాలు మరియు నృత్య చరిత్ర గురించి వ్రాస్తుంది.మా సంపాదకీయ ప్రక్రియ ట్రెవా బెడింగౌస్మార్చి 07, 2019 న అప్‌డేట్ చేయబడింది

    జుంబా స్ఫూర్తి పొందిన ప్రముఖ ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ లాటిన్ నృత్యం . కొలంబియా డ్యాన్సర్ మరియు కొరియోగ్రాఫర్ అల్బెర్టో 'బెటో' పెరెజ్ అభివృద్ధి చేసిన నృత్య తరగతులకు జుంబా ఒక నమోదిత ట్రేడ్‌మార్క్, ఇది ఫిట్‌నెస్ క్లాస్‌ని డ్యాన్స్ పార్టీగా మార్చే మార్గం.



    జుంబా నృత్యకారులు వేగంగా కదులుతారు మరియు వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు మరియు కేలరీలను బర్న్ చేస్తున్నప్పుడు ఆనందించండి. హృదయ వ్యాయామంతో పాటు ఉల్లాసభరితమైన లాటిన్ సంగీతాన్ని ఉపయోగించి, జుంబా అనేది ఏరోబిక్ డ్యాన్స్, ఇది చాలా సరదాగా మరియు నేర్చుకోవడం సులభం.

    జుంబా తరగతులు హెల్త్ క్లబ్‌లలో మరియు జుంబా ఫిట్‌నెస్ బోధకులచే వివిధ వేదికలలో అందించబడతాయి. వీడియోలు, DVD లు మరియు వీడియో గేమ్ వెర్షన్‌లు కూడా ఉన్నాయి. పిల్లలు మరియు సీనియర్‌లతో సహా జుంబా తరగతులలో అనేక స్థాయిలు ఉన్నాయి.





    బరువు తగ్గడానికి జుంబా మంచిది

    జుంబా సరైన ఫిట్‌నెస్ ఎంపికగా కనిపిస్తుంది, కార్డియో వ్యవధిని రెసిస్టెన్స్ ట్రైనింగ్‌తో కలపడం. చాలా మంది నిపుణులు ఇంటర్వెల్/రెసిస్టెన్స్ కాంబినేషన్ కేలోరిక్ అవుట్‌పుట్, ఫ్యాట్ బర్నింగ్ మరియు మొత్తం బాడీ టోనింగ్‌ను పెంచుతుందని నమ్ముతారు. జుంబా ప్రభావవంతమైన శరీర శిల్పకళా కదలికలను అనుసరించడానికి సులభమైన, సరదాగా నృత్య దశలను మిళితం చేస్తుంది. జుంబా సెషన్‌లో పని చేయడం గురించి ప్రజలు మరచిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది, వారు ఎక్కువసేపు వ్యాయామం చేయడానికి మరియు మరింత కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.

    జుంబా క్లాస్ ఎలా ఉంటుంది

    ఒక సాధారణ జుంబా సెషన్ ఒక గంట పాటు ఉంటుంది మరియు కూంబియా, మెరెంగ్యూ, సల్సా, రెగెటన్, మాంబో, రుంబ, సహా అనేక నృత్య రీతులను కలిగి ఉంటుంది. ఫ్లెమిష్ , మరియు కాలిప్సో మరియు సల్సాటన్. లాటిన్ సంగీతం వేగవంతమైన మరియు నెమ్మదిగా ఉండే లయలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది గొప్ప కార్డియో వ్యాయామం అలాగే శరీర శిల్పకళా వ్యాయామాలను అనుమతిస్తుంది. బోధకుడిని బట్టి, మీరు బెల్లీ డ్యాన్స్ యొక్క రుచిని పొందవచ్చు లేదా హిప్-హాప్ డ్యాన్స్ , చాలా.



    ఫిట్నెస్ కోసం జుంబా మీ టికెట్ కావచ్చు

    మీరు అధిక శక్తిని, ప్రేరేపించే సంగీతాన్ని ఆస్వాదిస్తే మరియు ప్రత్యేకమైన కదలికలు మరియు కలయికలను ప్రయత్నించాలనుకుంటే, ఫిట్నెస్ కోసం జుంబా మీ టికెట్ కావచ్చు. ప్రపంచవ్యాప్తంగా వేలాది మంది జుంబా బోధకులతో, జుంబా తరగతిని గుర్తించడం సులభం. ఒకే జుంబా సెషన్ ధర $ 10 నుండి $ 15 వరకు ఉంటుంది. మీరు ఇంట్లో ఉండి వ్యాయామం చేయాలనుకుంటే, DVD లు మరియు వీడియోలు కూడా కొనుగోలు కోసం అందుబాటులో ఉంటాయి.

    జుంబా వైవిధ్యాలు

    జుంబా వివిధ తరగతులను అభివృద్ధి చేస్తూనే ఉంది, అది వివిధ వయసుల వారికి మరియు సామర్థ్యాలకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. ఇక్కడ కొన్ని వైవిధ్యాలు ఉన్నాయి:

    • జుంబా గోల్డ్ : చురుకైన వృద్ధుల వైపు దృష్టి సారించి, సులభంగా అనుసరించగల కొరియోగ్రఫీని కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఏ వయస్సులోనైనా ప్రారంభకులకు కూడా మెచ్చుకోవచ్చు. ఇది తక్కువ తీవ్రతతో సమతుల్యత, కదలిక పరిధి మరియు సమన్వయంపై దృష్టి పెడుతుంది. గోల్డ్-టోనింగ్ క్లాస్‌లో శక్తి శిక్షణ వ్యాయామాలు కూడా ఉంటాయి.
    • జుంబా కిడ్స్, జుంబా కిడ్స్ జూనియర్ మరియు జుంబినీ : జూనియర్ తరగతులు 4 నుండి 6 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలకు మరియు 7 నుండి 11 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలకు తరగతులు ఉంటాయి. జుంబినీ వయస్సు 0 నుండి మూడు వరకు మరియు వారి సంరక్షకులు.
    • స్ట్రాంగ్ జుంబా ద్వారా : సంగీతంతో సమకాలీకరించడానికి మొత్తం శరీర వ్యాయామం కోసం శరీర బరువు వ్యాయామాలను ఉపయోగిస్తుంది.
    • జుంబా దశ : స్టెప్ ఏరోబిక్స్ అలాగే జుంబా డ్యాన్స్ కదలికలను కలిగి ఉంటుంది.
    • జుంబా టోనింగ్ : లైట్ వెయిట్స్ లేదా జుంబా టోనింగ్ స్టిక్స్, మారకాల ఆకారంలో ఉంటాయి, డ్యాన్స్ కదలికల సమయంలో కండరాల టోనింగ్ కోసం ఉపయోగిస్తారు.
    • ఆక్వా జుంబా : తక్కువ ప్రభావం కలిగిన జుంబా డ్యాన్స్ పూల్ పార్టీ కోసం పూల్‌లో నీటి నిరోధకతను ఉపయోగిస్తుంది.
    • జుంబా సెంటావ్ : బరువులు ఎత్తకుండా కుర్చీని మీ నృత్య భాగస్వామిగా ఉపయోగించి అధిక తీవ్రత కలిగిన వైవిధ్యం.